Тренировки на открытом воздухе в проектах Брусники

Зимой в наших проектах можно заниматься бегом и скандинавской ходьбой так же, как и в теплое время. В микрорайонах «Европейский» и «Видный» достаточно места для таких тренировок. В квартале «Новин» стоят уличные тренажеры, где тоже можно размяться. Только нужно помнить, что зимой физическая активность требуют более тщательной подготовки, чем в теплые сезоны.
К обязательным требованиям, вроде разминки и соблюдения режима нагрузок, добавляется несколько специфических.
– Обувь не должна скользить. Даже если вы планируете бегать по очищенным дорожкам, под ногу легко может попасть снег или лед.
– Одежда должна быть многослойной. Хорошее сочетание — термобелье, флисовая кофта, штаны и куртка из мембранной ткани, которая отводит влагу от тела.
– Перед выходом нанесите на лицо крем, чтобы кожа не обветривалась. На руки наденьте перчатками.
– Нельзя оголять шею, грудь или снимать шапку, если на бегу стало жарко. Это прямой путь к простуде.
– Восстанавливать баланс жидкости в организме лучше всего горячим чаем, а не холодными напитками или водой.
Тренируйтесь с пользой и удовольствием.



#европейскиймикрорайон #видныйтюмень #новинквартал #новин
#тмн #тюмень #жизньвбруснике #спортивнаясреда