01.10.2017
Профессиональный инструктор по фитнесу Павел Самочёрнов дает советы, как заниматься спортом на улице в прохладную погоду.
В осеннее время года важно подобрать правильную спортивную одежду. Она должна защищать от ветра и эффективно отводить влагу от тела. Плюс нужен головной убор. Мы же не хотим простыть.
В любом магазине спортивных брендов есть такие вещи. Проконсультируйтесь у продавцов, они знают, какая экипировка нужна и помогут её подобрать.
В тренировках ничего не меняется, идет лишь усиленная разминка. Легкий бег и суставная гимнастика. Чтобы согреться, тратьте на это больше времени, чем в теплый сезон. И делайте меньше перерывов между упражнениями, чтобы не допустить переохлаждения. После тренировки не задерживайтесь на улице.
Возьмите с собой на улицу воду. За 1,5–2 часа до тренировки обязательно поешьте.
#жизньвбруснике #тмн#тюмень #спортивнаясреда #спортэтожизнь #спорт
В осеннее время года важно подобрать правильную спортивную одежду. Она должна защищать от ветра и эффективно отводить влагу от тела. Плюс нужен головной убор. Мы же не хотим простыть.
В любом магазине спортивных брендов есть такие вещи. Проконсультируйтесь у продавцов, они знают, какая экипировка нужна и помогут её подобрать.
В тренировках ничего не меняется, идет лишь усиленная разминка. Легкий бег и суставная гимнастика. Чтобы согреться, тратьте на это больше времени, чем в теплый сезон. И делайте меньше перерывов между упражнениями, чтобы не допустить переохлаждения. После тренировки не задерживайтесь на улице.
Возьмите с собой на улицу воду. За 1,5–2 часа до тренировки обязательно поешьте.
#жизньвбруснике #тмн#тюмень #спортивнаясреда #спортэтожизнь #спорт
